美麗健身房

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沒空運動,熱敷穴位來緩解肩頸酸痛

肩頸酸痛醫生都會建議以規律運動來緩解,但是實在沒時間運動該怎辦呢? 吳明珠中醫師告訴你不用運動就可以解決擾人的肩頸酸痛。     「天氣愈來愈冷,加上近來又忙著加班,根本沒空運動,但肩頸卻痠痛的厲害…」,中醫師吳明珠表示,近來不少求診患者都有類似的困擾,且又以上班族女性居多。 吳明珠醫師提醒,11月7日就立冬了,如果真沒時間運動,不妨每隔幾天,在晚上洗澡⋯

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九頭身養成計畫運動

身形變修長了,感覺就比較纖細,幾個簡單動作,練就九頭身。       ● 第一招 STEP1.首先四足跪姿,讓伸展腳向後伸直,腳尖點地   STEP2. 點地的腳記得勾腳掌,讓腳尖盡可能的往前點,重心往伸展腳的腳跟推出   STEP3. 停留30秒後換邊伸展 &nb⋯

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讓胸部保持青春的牛面式

胸部是最容易受地心引力影響而往下垂的部位,要維持青春的胸型,除了認真保養按摩之外,運動絕對是最好方法!瑜珈裡的牛面式,背部挺直、胸部擴展還能幫助緩解肩頸痠痛的問題哦。趕快跟著老師來練一下吧!!   ❤STEP1 ▼坐姿雙腳交叉上下膝交疊,讓雙腳自然往後放,腳掌面朝後。(檢查兩邊坐骨是否皆坐於墊子上,骨盆正位)   ❤STEP2 ▼左腳在上坐姿時,右手先舉高掌心貼於⋯

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讓妳不怕穿短褲的一種有效運動-深蹲跳躍

深蹲跳躍是一種好地刺激了我們的臀大肌,燃脂同時還有助於長高的運動。連續蹲跳 8~12 下為1組,每組中間休息 30~60 秒,每日完成 2~3 組,就能練出蜜大腿。     雖然深蹲跳躍是一種高CP值的運動,但還是有幾個重點還要注意。   1.落地時把重量放在腳掌,避免膝蓋受壓。 2.膝關節始終要保持朝向腳尖的方向。 ⋯

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法式慢運動

辦公室坐久了,不但下半身水腫,代謝不良,而且下半身的微血管也較容易不青春。又不想快速運動,動得滿身汗又氣喘吁吁。慢慢地動,只要身體盡情地伸展,就可消除下半身水腫和代謝不良的問題。現在就跟著MANA老師,運動更深入更伸展。     第一部: ⬇step1.前後腳距離一大步,兩腳腳尖朝向正前方,兩腳切勿踩在一條線上。   &⋯

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端午節過後 身材急救法~神秘美臀招式

想擁有蛇腰,可是每個節日幾乎都跟美食有關,為了身材只好藉助神秘的美臀招式,蛇腰翹臀就是妳的專屬形容詞。                          《招式一》 ⋯

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讓微血管變年輕必做的運動

其實微血管是非常重要的器官,說它具備了人類生存必須的所有要件,也不為過。而微血管可是會隨著年齡而退化的,動一動讓微血管充滿青春元氣吧!   每日10秒簡單的運動,就可以喚回微血管的青春歲月,是CP超高的運動。     ⬇動作1:坐在椅子前方一半處,雙手抓穩椅座,固定上半身的穩定。     ⋯

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